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早餐必须吃好，防止肾结石，午餐适量，晚餐少吃。一日三餐要规律，不可以无故饿肚子
水果和蔬菜要多吃，但是注意不能吃太多性寒的水果，比如西瓜
蛋白质适量摄入，不能像以前那样用蛋白质方法减肥，豆制品和奶制品也同样适量
排骨山药汤，益气补肾，可加入红枣枸杞
冬吃萝卜夏吃姜
山药、白术、红薯等煮粥炖肉，健脾化郁
当归山楂茶，缓解肝郁脾虚
甘麦大枣粥，养血解郁
早睡早起，中午午睡或者静养一会儿，子午觉必须睡
不能久坐不动，要随时活动一会儿
每日按摩腹部，画圈圈
按摩承山穴，驱除湿寒，缓解疲劳，解说见下
按摩谷和穴和太冲穴，去湿去热，去痘痘
按摩曲池穴，去湿去热，去痘痘
以热除热”是比较好的养生方法方法作用热毛巾擦身用热毛巾，擦脸，擦身，可以将人的脸面和躯干的汗水擦掉，促使皮肤透气，能适应人体降温节律，而用冷毛巾容易使毛孔收缩不利于降温洗热水澡热水洗澡有助清洁身体，并且还会帮助机体多出汗，能使毛细血管扩张，有利于机体排热，若夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热热水洗脚用热水洗脚，适合于一年四季养生，夏季也不例外，虽然洗脚时感觉有点热，但是热水洗脚补养了身体，使体内脏器平和，有很好的安抚脏器的效果，并且用热水洗脚后，反而会带来凉意和舒适喝热茶喝热茶可以刺激毛细血管普遍舒张，帮助降低体温，而冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴加强耐热锻炼提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效防止中暑和其他热证发生除了“以热除热”的养生方法，夏季湿热体质者要注重的是湿热双除。
姜是辛温的，有助排出肠胃中的寒气，恢复人体消化系统的活力。在夏天人更容易吃生冷寒凉的食物，比如西瓜、冰棍等，喝水也喜欢喝凉的。这样就把寒气送进了肠胃。肠胃一旦受寒，运化能力就会下降，这时用生姜就很合适。另外，姜是辛温发散的，有发汗的功效。夏天吃一些姜，一面温暖肠胃，一面辛温发汗，能由外而内地给人体进行彻底的排湿排毒。冬天比较冷，人们习惯于吃一些温热的食物，以抵挡寒凉的天气，如火锅、羊蝎子、狗肉汤等都是人们的最爱。而冬天主藏，冬天人的运动量相对较少，加上吃的东西热性大，那这股热就容易滞留在体内，出不来，这就易导致实热壅滞。萝卜性寒，可以润肺，通心气，顺肝气，是行气的好东西，冬天吃点萝卜，可清一清体内的壅滞之热，同时让你的气在身体里运行起来，保证你来年春天不会有大的问题，所以冬天要多吃萝卜。
当归山楂茶，缓解肝郁脾虚
取山楂5克，当归5克左右，陈皮10克，红枣10个，放入用砂锅加清水适量，浸泡半个小时，煮沸后小火煎10分钟，置阴凉处散热，每天早晚各一杯，可加适当冰糖或蜂蜜调味。这个小方子对呃逆、食欲不振、消化不良效果都很不错，并且除陈皮外，其他三味长期服用无任何毒副作用。如果打算常喝这个茶，就一定要喝过几天之后将陈皮减去，只选另三味常用。
甘麦大枣粥：将甘草10克水煎去渣取汁，然后把40克浮小麦、20枚大枣洗净，放入药汁中煮成粥，空腹服用。此粥可益气安神，能很快改善你的症状。气郁体质的人要注重调养气血，调畅气机，这样才能有效地减少忧郁，改善偏颇的体质。 |
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发表于 2019-4-6 21:18:38
