登山探险的三大要素

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要去从事活动，必须要具备一、体力；二、装备；三、知识。记住这三大要素后，你再去任何的山区活动，都将会是安全、快乐与健康的。
体力∶
曰本有位登山家曾经说过，在登山运动中，有正确的登山技能(技术与知识)及光明磊落的胸襟，以及充沛的体力，比什么都重要。另一位曰本登山家曾说，在登山运动中，最重要的是先要有体力，然后，需要的仍然是体力，最后需要准备的还是体力。由此你当可知体力在登山活动中，是何其的重要了。那体力要如何训练呢？
首先你需要去准备一双慢跑鞋，就是专门为慢跑而设计的一种运动鞋，其特性为质轻，柔软性奇佳，而且鞋底也都以海棉材料质成，因此弹性也好，甚至现在大部分都有鞋跟内加入气垫的设计，如此可吸收一些冲动力，使用权反作用力减小，让慢跑者不易造成运动伤害。有了一双好的慢跑鞋后，你最好能去运动场，然后以最舒适的速度，并尽量的跨大步伐，从1000公尺开始跑，最好每天都去跑，慢慢的每天加一些距离，如今天1000公尺，一星期后2000公尺，直到3000公尺或5000公尺即可，当距离已达3000公尺或5000公尺时，才将速度慢慢加快，同样的要以舒适为佳，不可超越个人的体能状况。倘若你每天都去慢跑，不但你身体会更健康，而且慢跑后再去上班，你会觉得精神特别好，因为慢跑也是一种有氧运动。
因此如考验者，于是体力就不佳了，倘若没有事前的体能训练，就突然的要他上山，一天又得运动个五、六个小时至十余小时，如此下来，他如何能负荷呢？这样的人，当他通过断崖时，因体力不佳，判断力自然也差，那不言幸的坠崖事件可能就在此时发生了；在台湾也有很多坠崖的山难事件，很多人都会以为是意外或不小心，却很少人去了解真正的原因，可能是体力不佳。当然，除了慢跑之外，你若再加入一些重量训练，柔软训练，那就更佳了；假如，你真得很忙，没有时间每天去做一下基础的体力训练---慢跑，那至少你也该在要准备去登高前的半个月，去做个短程的体力训练吧！这15天的短程训练，仍是以慢跑为主，况且你有了如此的准备，也是对山神的一种尊重啊！另外，在台湾的登山运动者中，许多人或多或少都有些运动伤害，这些运动伤害有许多因素与体力、重量训练的不足息息相关。
登山装备：
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