滑降技术—直滑降方法及注意问题

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直滑降是指平行，面对垂直落下线垂直滑下的技术。通过直滑降的练习主要掌握基本滑行姿势。体会速度及滑行感觉、重心位置，提高对坡度的适应能力及对雪板的控制能力。直滑降的技术重点是用腿部的屈伸来调节以保持正确的滑行姿势。
动作要领：
1、双板平行稍分开，体重均匀放在两腿上，两脚全脚用力。
2、上体稍前倾，髋、膝、踝关节稍屈，呈稳定的稍蹲姿势，保持随时可以进行腿部屈伸状态。
3、两臂自然垂放体侧，肘稍屈以协助保持平衡，肩部应一直处于非常放松状态。
4、目视前方，观察场地及前方情况，防止低头看雪板。
练习方法：
1、在缓坡的小平台上出发，不持雪杖，保持正确姿势滑下。
2、在滑降中做重心前后移动并保持滑行方向不变的练习。
3、在滑降中进行深蹲，用左手摸左脚后，右手摸右脚并保持滑行方向不变。
4、在缓坡下滑中变换高、中、低姿势滑行并保持雪板及滑行方向不变。
5、在缓坡的滑降中完成左右轻微转体的练习。
6、在中坡下滑时体会速度感觉，适应后可进行双板平行用双板内刃直线滑行及用双板外刃滑行的练习。
7、在下滑过程中保持双板平行状态，依次把重心向左、右脚上移动并注意直线性。
8、在下滑中提起离开雪面，另一板保持直线滑行，交替进行。
9、在不同坡上(缓、级缓、中坡)进行较快速度的实践滑行，以适应不同坡度、雪质及凹凸的变化。
10在下滑过程中加入双足同时轻跳起．着陆后注意保持正确姿势和双板直线性的练习。
注意问题：
1、在练习中要注意体会重心上、下、左、右、后的移动对雪板产生的影响及对雪板的控制方法，防止一味追求速度。
2、注意在中坡上起滑时的突然加速而造成重心落后而摔倒。
3、在雪坡、雪质的选择上必须循序渐进，由易到难。
4、在滑行练习中时时注意放松，防止动作紧张、僵硬。
5、腿部屈伸动作是保持正确动作的关键，必须给予重视并加强通过腿的屈伸动作的训练。