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[url=]健康[/url]是一切的源泉。尤其对于在职场拼搏的男人，更需要有健康的体魄，才经得起考验。每天都很忙？每天的schedule 都很满？这些都不是问题，只需注意以下8 个细节，你就能精力充沛，健康充满活力！
细节1：叶酸，保护智力
大力水手吃菠菜可以立即变身强壮肌肉男外加智慧光芒闪耀，赢得女人无限欢心。这并不是没有依据的，从菠菜中提取的叶酸对男人的智力的确大有好处。
瑞典的研究者发现，半胱氨酸增高可以增加老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状。而叶酸可以有效降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以预防动脉栓子形成。这对饱受工作压力之苦的男人来说可谓好消息。每天服用500 毫克就可以使半胱氨酸水平降低18% 甚至更多。
另外，叶酸还可以提高精子质量。不过，形成精子的周期长达3 个月，所以对于准爸爸们来说可得提前做准备。叶酸的食物来源包括菠菜、柑橘、豆类、谷类等。
细节2：维E，抵抗衰老
当男性还年轻的时候，正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到30-40岁时，体内生成的自由基会越来越多，而生成的抗氧化剂却越来越少。因此对生存压力过重的男性来说，维生素E是预防衰老的有效办法。
维E的功效众所周知，但是补充的方法常被人忽略，并不是每天吃个黄色透明的小药丸就万事大吉。要知道人工合成的维E 很难被人体利用，还是回归自然，在饮食里摄取吧！
在自然界，维生素E 广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉籽油中含量更丰富。大部分人从日常的饮食中摄取的维生素E 已经足够。
细节3：锌，制造“性福”
男人到中年以后，性欲会逐渐衰退，有研究者指出这大都源于锌的流失。正常人每日锌的需求量为15毫克，人体内两百多种酶及大脑中的化学信号传递系统—神经传递物质的产生都离不开锌。
男性精 液中含有高浓度的锌，因而性生活频繁的男性容易缺锌，更应经常补充锌，这对维持旺盛的性功能有很大帮助。锌还有协助维持大脑机能的作用。缺锌会出现味觉障碍，这是出现性欲低下的一个预兆，要引起警惕。饮酒过多的人体内锌含量也往往不足，因为酒精会妨碍人体对锌的吸收。
最新的膳食调查表明，中国男性锌的摄入量达到要求的不到1/3，平时在饮食上要注意均衡、适量地摄入海产品、瘦肉、豆类、坚果、粗粮等就可以满足需要。
细节4：HDL，清理血管
HDL（高密度脂蛋白）是一种抗动脉粥样硬化的血浆脂蛋白，是冠心病的保护因子。俗称 “血管清道夫”。主要功能是将肝外细胞释放的胆固醇转运到肝脏，这样可以防止胆固醇在血中聚积，防止动脉粥样硬化，血中HDL的浓度越高，冠状动脉粥样硬化发病率就越低。
多运动、在饮食中减少摄入反式脂肪酸有助提高“HDL”含量。反式脂肪酸是由植物油氢化而成的脂肪酸，多隐藏在奶油、罐装甜品中。选择食物时，尤其要注意查看食物成份明细表。 |
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发表于 2019-4-7 07:03:32
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