运动后小腿发胀的解决方法有哪些

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随着人们渐渐认识到了健康的重要性很多人也有了健身的好习惯，无论是平时在家或者是去健身房往往人们都会给自己定一个健身的目标这样才能更好的达到锻炼的效果，但是很多时候往往由于运动量定的不合适而导致运动过量的情况出现。 很多上班族工作内容更比较单
随着人们渐渐认识到了健康的重要性很多人也有了健身的好习惯，无论是平时在家或者是去健身房往往人们都会给自己定一个健身的目标这样才能更好的达到锻炼的效果，但是很多时候往往由于运动量定的不合适而导致运动过量的情况出现。
很多上班族工作内容更比较单一，长期的坐在办公室内，下班之后回到家里也不会去锻炼，长期下去身体就会越来越虚弱。很多人是在中年时期意识到这个问题的，这个时候人们可能会在闲暇的时间进行适当的锻炼。但是锻炼初期人们发现运动后小腿发胀，这种情况应该怎么缓解呢?
一、概述
经常的坚持锻炼有利于健康人的身体，能够提高免疫功能，预防一些疾病的发生，但是要根据一个人的情况，量力而行，要注意运动量和运动时间，如果运动量过大，会导致大腿肌肉酸涨，有的甚至腿胀痛的不能走路，出现这样的情况之后，有的人都非常担心，还有的人们干脆不锻炼了，实际上出现这种情况问题不大，能够利用一些方法进行解决这种情况的，下面就给大家简单的介绍一下运动过量，大腿肌肉酸胀应该怎样解决.

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二、步骤/方法：
1、 如果运动过量，没有扭伤，出现大腿肌肉酸胀，这种情况很好处理，可以利用按摩的方法进行缓解症状，在按摩腿部穴位的时候，一定要注意好力度，天天坚持按摩，连续按摩几天，就可以缓解大腿肌肉酸痛的症状。
2、 另外，运动过量引起大腿肌肉酸涨，还可以用热敷的方法进行缓解，用小米醋，加一些水放在锅里烧开，然后都在一个盆子里面，用毛巾进行热敷，这种方法对于大腿酸痛有明显的缓解效果，每天坚持热敷两遍，连续两三天就可以了。
3、 运动过量引起大腿肌肉酸胀，如果情况非常严重，应该停止下来运动，多休息两天，然后再用按摩，热敷的方法，如果酸痛的症状缓解之后，刚开始运动，不要运动量过大，然后再逐渐加大运动量。
三、注意事项：
由此可见，运动量过大引起大腿肌肉酸胀，不能盲目的乱用药物，首先要减少运动量，然后再结合按摩热敷的方法，很快的就能缓解大腿肌肉酸痛的症状，在运动的时候大家一定要注意掌握好运动的时间，注意运动量，这样才能有利于身体健康。
运动量过大之后产生小腿酸胀的情况是一种十分正常的情况，这个时候往往需要适当的缓解和及时的按摩处理，一般情况下出现肌肉酸胀的情况是不需要吃药的但是这个时候也不要继续锻炼了最好把运动停下好好休息几天把身体养好再继续。