儿童补钙，你选对了吗？

钱塘在线

现如今，家家户户的经济条件越来越好了，水平越来越高了，吃的方面自然也越来越有了，可是缺钙的现象却越来越普遍，这不禁让很多感到百思不得其解，明明已经给天天补钙了，可是，为什么孩子还是有夜间盗汗、睡觉不实、枕秃、鸡胸等等一连串各种各样的缺钙症状呢?
其实，这与我们人的结构存在很大的，比如每天的日常饮食中摄取的钙不足，没有从小养成喝奶的良好等等。虽然现在不少父母已经注意让孩子养成喝奶的习惯，甚至也给孩子补充了一定量的钙剂，但又往往由于忽视了的补钙方法而影响了补钙的效果，因此不论是哪一种钙质补充方法都有需要特别注意的。
1、 。首先来说说饮食补钙，儿童的胃容量有限，通过食物对钙质的补充量也相对局限，因此在儿童通过饮食补钙上特别需注意“开源节流”。“开源”就是多吃绿色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高钙食品。“节流”就是减少会导致钙质流失的食品，例如猪肉、牛肉等红肉以及咖啡因、盐等影响钙质吸收或加速骨质流失的食品。


2、 牛奶。牛奶含钙量丰富且远高于其他食品，牛奶中钙的含量是菠菜的21倍，番薯的11倍及卷心菜的6倍，而儿童的食量较小，不可能通过大量食物做到足量的钙质补充。因此，儿童补钙最常用、最传统的补钙方法莫过于喝牛奶;并且牛奶中的钙又很容易被儿童吸收利用，对于帮助儿童的骨骼增长是非常有帮助的。但是由于儿童的肠胃还没完全发育良好，因而在饮用牛奶时要慎重方式方法，以免饮用牛奶后发生胃胀、等不适症状，建议不妨选择一些天然、无添加并易于儿童消化吸收的牛奶，如仅含A2β-酪蛋白的a2源生牛奶。原因是市面上普遍存在的牛奶多为A2β-酪蛋白与A1 β-酪蛋白混合的牛奶，然而当含A1 β-酪蛋白被人体吸收体后，它在人体内部生成β-酪啡肽(BCM-7)”引起的，这种物质可与人体内多种系统相互作用，导致消化功能紊乱，出现各种腹痛、恶心、胀气、腹泻等症状;相反，A2β-酪蛋白经过消化则不会产生此类物质，因此若选用仅含有A2β-酪蛋白的a2源生牛奶则能有效避免消化不适等症状，能够更好的呵护儿童脆弱的消化系统。


3、 钙剂。若儿童已出现缺钙问题，适量服用也是可以的，但由于许多钙制剂都是一些微溶性或者可溶性钙盐，因此在大量服用的话，容易出现感到胃部不适、腹胀、等问题。因此，在服用是应注意加大水量，在一定程度上增加钙质的溶解度，增加其吸收率，补钙的儿童也应注意多饮水。另外，饭后服用会更安全安全，还需注意不要过量服用，每天服用1000毫克即可，否则容易结石。

虽然补钙的方法如此五花八门，但是任何一种补钙方法都应适量而为之，过量则会适得其反，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全。作为补钙最好的时机，临睡前补钙可以为夜间旺盛的钙代谢提供钙源，避免动用人体骨骼内存储的钙，对儿童的益处很大，而且钙还有镇静作用，有利于儿童的晚间睡眠。
最后，家长们还要注意儿童对维生素D的补充，维生素D可以帮助其肠道内对钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积，减少钙经过肾脏的排泄。缺少了维生素D，吃再多的钙，也吸收不了多少，骨骼内也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应尽量让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D，而秋冬季节日光照射不充足，孩子户外少的情况下应注意额外补充一些维生素D，但每天补充的剂量总共不宜超过800国际单位。只有掌握了正确的补钙方法，儿童补钙的效果才会事半功倍。