如何帮助孩子健康长高？

钱塘在线

如何在日常中帮助长高呢？广西医科大学第一临床医学院副院长、内分泌科主任罗佐杰教授表示，、、和精神都是非常重要的。 营养：帮助生长潜力最好发挥
“充足和合理的营养素可使生长潜力得到最好的发挥。”罗佐杰说，除了多补充蛋白质，钙、磷等矿物质，铁、锌、铜、碘、硒等微量元素，还要注意合理膳食、荤素搭配。
运动：最经济有效的长高办法
“参加体育是最积极、最有效、最经济的长高的方法。”罗佐杰表示，体育锻炼能使骨组织血液供应充分，骨细胞代谢旺盛，有助于长骨生长。而运动也可以促进生长激素分泌，使人体长高。
跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、单杠、引体向上、游泳等运动对于想长高的人来说都是适宜的运动。
罗佐杰教授建议，每天的运动应不少于一小时。
睡眠：每天保证八小时
罗佐杰教授表示，生长激素在晚上入睡后45分钟~90分钟达到分泌高峰，因此充足的睡眠有助于身高的增长和青春期的高速生长。对于来说，每天要确保有8 小时以上的睡眠时间 。
：警惕压力引起矮小
除了生理上的原因，心理上、压力也会引起矮小。研究显示，矮小症患者更常见于家庭不和谐的青少年儿童。因此罗佐杰建议，应该多孩子独立的，营造幸福、和睦的家庭，关注孩子的心理变化，给予关心和理解。