中老年人登山六诀

钱塘在线

关于，中老年人虽不宜与年轻人拼体力，如能掌握诀窍同样可以尽兴。半饱出发——饱餐后与饥饿时一样会影响体力。饭后一小时左右出发最有利发挥体力。选坦避陡宁走十里坡，不爬五里山。宁可挑平坦而较长的山路走，勿贪近路爬陡坡。匀速慢登——登山不可心急，尤忌快一阵慢一阵。均匀速度慢步攀登，以不出大汗为度，最省体力。少坐短歇——不怕慢就怕站。长时间坐着休息导致腿重心懒，影响攀登的信心。边登边赏——闷头赶路易心烦。登山途中可不时稍歇，观赏风景，既享受美景又可减轻疲劳感，一举两得。借助拐杖——带根手杖登山，既减轻双腿负担发挥臂力，又体现风度，颇能自得其乐。