一张图告诉你冬天跑步该怎么穿

钱塘在线

爱运动的人都知道，即便外面天气再冷，技痒难耐的内心永远是骚动的。可运动是为了让身体更健康，在冬天这样特殊的环境下，不合适的运动着装却可能让你变得束手束脚。
三层穿衣法：
排汗层、保暖层、防风防水层—按这个套路配装基本是不会错的。
第一层，排汗速干层
第二层，保暖层，一般来说就是卫衣。
第三层，防护层，一般来说就是，防风性能好的。
各部位着装：
下装：下装的最佳选择是合适的紧身压缩裤。
帽子：零度左右的地区，你可以佩戴速干运动帽。
围脖：一件保暖的围脖是必备品，不是特别冷的时候就把它戴在脖子上，特别冷的时候，就拉起来保护头部鼻子和面部，一举三得。
手套：一般的手套可以起到御寒透气的作用。
强调一句，冬天热身真的很重要！
气温低=身体冷=肌肉冷=肌肉僵硬，突然运动非常危险，会给肌肉/韧带/关节带来损伤。
下图是一张在不同气温条件下的跑步穿衣指南：