室内抱石怎么穿？(干货)

钱塘在线

前言：
馆大部分因为运动攀的空高要求，往往不会有空调和暖气（花销太大了，攀岩馆本来都赚不了什么钱），馆内气候成了室外气候的缩影。
就拿我常去的攀岩馆为例，位于半地下室，可谓是冬冷夏热，无不时刻考验着每个热爱的孩子。夏天爬得汗留到鼻尖、连没头发的朋友也爬成满头大汗，冬天就更不说，一停下来休息就开始发冷（所以我们都凑到小太阳旁边）。攀岩的服饰在这是就显得尤为重要了，要有范儿，要适合运动。
P1---基础穿着：
这基本上是我一年大部分时间在墙上的穿着，一次从下到上来说一下：

1. 攀岩鞋
才开始的时候，我不太确定是不是会真的喜欢抱石，穿了两次岩馆的白网鞋，又穿了一年迪卡侬的攀岩鞋（便宜耐操，才开始很多技术性的动作做不了，专业的攀岩鞋有些鞋底很软会影响动作的规范）。
每周至少去一次，持续了一年后，才最终肯定了自己真心喜欢攀岩，可谓是肥肠谨慎了。这一爬坚持到了第二年，迎来了菜鸟阶段的第一个瓶颈期，同时攀爬的瘾也十分大，路上看到墙壁都要去摸两下找点。在岩馆试了又试后重金买了双的龙。攀岩鞋因为要适应踩小点，所以脚尖部分是从大拇指开始依次向下斜，特别适合脚（下图1），但是我是罗马脚（下图2），撑鞋的过程苦不堪言。

脚后跟部分很关键，方便最爱的挂脚动作，需要攀岩鞋后跟的包覆感。但试遍了市面上比较大众的几个品牌，因为是欧洲版式后跟都比较大，我后跟又窄又瘦、穿起来比较空（不过这个问题大部分岩友都存在），Scarpa相较而言比较不那么空的了。
建议一开始可以先穿白网鞋，确定自己喜欢再慢慢换，本身攀岩鞋也是损耗品，没有一步到位的，会根据水平匹配适合的鞋款。攀岩鞋是薛定谔系列之一，购买前一定要自己多试，切忌直接网购。

* 撑鞋简直是“当代裹小脚”。值得一说的是我本身日常是穿37码的鞋，而这双SCARPA的Drago攀岩鞋也是37码的，我一度觉得自己是不是选错了码数，因为听前辈们说至少要比日常的鞋小1~2码才正常，但是小一码我的脚根本穿不进去。所以大家一定要试，个人情况才是最重要的依据。当然，Drago是款很竞技的攀岩鞋，设计初衷是用于爬5.13及以上的室外线，柔软抓力强的橡胶特别敏感适合踩极小的脚点。但这个特性也被越来越多的用在室内抱石中，特别是IFSC的比赛上，大部分选手都穿这个。我当时买的时候其实是“越级”了，水平没匹配上鞋款，但穿得倒是挺开心的，慢慢技能提高了，体会到了它的好。
听说的各个品牌经销商拿到的权限较大，可以自行设计产品，特别是an fit，有更多符合亚洲人脚型和身形的产品。现在这双龙的脚尖橡胶已经磨掉、需要修补，打算去日本购一双更合适的攀岩鞋。
初学者友好型攀岩鞋品牌：迪卡侬、ClimbX、Las Sportiva（的tarantula）、Evolv
？关于穿不穿袜子的问题 ？
最先我是穿的，因为鞋紧有丝袜比较好穿进去，是滴，就是下图这种黑色的阿妈丝袜。也有人是因为直接穿攀岩鞋出汗很容易臭穿棉袜什么的，反正我从来没穿过棉袜，不知道是什么感受。
鞋撑到了合适的大小之后就没再穿了，光脚更敏感一些。
攀岩鞋，都臭！

*几年前才开始抱石的照片，jio上黑丝配迪卡侬，还有超小的儿童粉袋，全身都是纯棉。而且，裤子特别宽松，特别大。当然，服装什么的都是其次，最重要的还是要爬得开心。
2. 攀岩裤
室内攀岩不一定需要专门买攀岩裤。我的攀岩裤从、、家居… … 扒来的都有，只要遵循几个原则就行：
延展性：太紧扯着蛋、太松勾到点，舒适延展很重要。虽然岩馆的大神都爱穿牛仔裤，显得自己大气随意，爬不过还可以说裆扯不开，但是很多穿的是攀岩牛仔裤。它更适合户外攀岩，耐磨，做knee bar不会搁到腿。
速干性：冬天我偶尔也会穿慢跑家居裤去爬线，这个特点主要针对夏天
透气性：我也穿过以前学生时期的运动裤，涤纶的那种，一出汗就会黏在腿上，每次伸腿屈膝就会拉扯着，很不方面，夏天也很闷热。当然，攀岩穿leggings也是不错的选择
简洁清爽：很多初学者会穿着宽松的服饰来攀岩，但是，有些衣服的设计有吊穗、裆很深、荷叶边、大兜帽，我还见过穿钢管舞的小裙裙下面配leggings… … 衣物最好不要遮挡住视线，二来不要产生钩挂

*纯棉的下身一出汗就会像尿裤子一样
如果大家寻求稍微专业一点的这里我推荐自己有的三条吧：
的Happy Hike Pants（封面照片上那条）。也适合户外低海拔徒步，脚踝有弹性收缩功能，不容易引起钩挂。但野攀不会穿这条，轻薄不耐磨。
石的9A攀岩裤。男女款都有，有弹性、防泼水，有专门别牙刷的地方，特别棒的设计是腰带是松紧的。
Jag的stretch弹力工装裤。耐磨的9分裤，穿了起码十年了（最初只是日常穿着），可以保护膝盖和腿部的擦伤，夏季攀岩穿它比较多，但是最近冬天也在穿。Jag有点不太好就是中国区貌似不太好买，北美比较多。去年夏天穿着它去爬了野外，反折的裤腿特别容易挂到钟乳石，野外还是要穿小裤脚比较好。

（上图：的9A攀岩裤 ）

（ 上图：Jag的stretch弹力工装裤）
3. 粉袋
粉袋也是从迪卡侬几十块的开始，用了两年，总觉得这个挺小巧的。直到有次去野攀，朋友说你怎么用小孩儿的粉袋呀，我才恍然大悟，怪不得这么小，放个粉球就满了。第三年让朋友从美帝给我捎了一个 的粉袋（中国这边官网的BD也还PATA也好，都基本上要贵1/3）

BD粉袋的好处是大，哈哈哈哈哈，相比之前那个，感觉从小户型搬到了大别墅。背后有拉链，我在横移热身的时候嫌无聊，喜欢听音乐，手机正好能放进去。但要注意，攀岩主要是垂直运动，横移是横向的，势必会经过别人正攀爬的路线，如果墙上人多建议不要听音乐，容易分神且听不到他人的警告。
因为这款是抽绳设计，时需要在外多加一个袋子，不然镁粉会跑出来。想入一个开口带拉链或者反折的，不过以能将就就将就为原则的我来说，先用着吧。
粉袋品牌推荐：
8BPLUS：粉袋做成很多小动物的样子，毛茸茸的。岩馆有个糙汉子用它们家的袋子，反差感不要太强。
Evolv，Metolius，Mad Rock：价格友好型
，，Black Diamong：常见品牌，多功能性和质量的比较诉求的可以考虑
Friction Labs：国内算是小众，专业出镁粉的品牌
镁粉
说了粉袋肯定就提到镁粉，作为超级汗手的我蹭了一年别人的镁粉才开始自己买（这个不提倡啊）。几百一小包的高端镁粉也用过，29块450g的也用过，对我而言是否品牌货真没有太大区别。
液体镁粉用过，一上墙攀岩就抹没了。由于液体需要迅速干燥（大部分含有酒精成分），那段时间即使不攀岩双手都会觉得干涩。但如果是旅行，液态粉还是挺方便的。
我一般在淘宝买的最便宜那种运动镁粉，也用作体操、健身什么的。本身镁粉是耗材，作为吸汗使用我不太讲究，提高自身技术更有效。
镁粉品牌：
Mammut、petzl：喜欢用液态粉的同学一般购入这两个品牌
Metolius、CAMP USA：还是想在镁粉上讲究一下，但是不想出太多钱
Friction Lab：上了V10、相信镁粉这个玄学的攀岩大触
某宝野路子，一搜一大把，适合我这种没多大要求但耗粉量高的大湿型选手
4. 背心儿
我特别不喜欢穿有袖子的攀岩，总感觉一出手袖子有结界、把我的肩框住了，把动作也框住了。
冬天要不就拉链卫衣里面套背心，要不也会有短袖背心，但都是男式的，特别特别宽松的短袖。和裤子很像，上身也要求延展性、透气排汗性（最重要的好看）。夏天尽量不要穿棉质的，不利于排汗，冬天有时我会在棉质的短袖或外衣内搭一件速干背心。
运动内衣
对女生而言，运动型支撑内衣，很重要。虽然大部分相对比较静态，但是抱石是剧烈运动，会有很多dyno、身体的摆荡和坠落，日常内衣并不能满足这个需求。胸部和其他部位一样，会承受地心引力和摆荡。而且钢圈的存在个人觉得在运动中是一种隐患，最好选择能够支撑剧烈运动的内衣。除了常见的和adidas的运动内衣以外、Underarmour、OYSHO、维密都是不错的选择。
P2---冬季穿着：

说完基础穿着，冬季就是在上面叠加，主要是上身部分。
我热身时会加一件拉链卫衣，从瑜伽垫上开始，从头到脚将所有会用到的关节活动一遍，特别是颈部、肩膀、手腕手指、膝盖和脚踝。随后是上墙的横移，拉链方便发热之后随时在墙上脱掉。一旦停止运动，直接套上，保持身体的温暖。也可以不要背心、直接穿紧身一点的长袖。
最近我发现一个小窍门，就是冬天戴帽子，特别是在一爬一停的磕线节奏中（注意不是扫线）。户外人都知道全身有1/3的热量是从头上出去的，头部做好了，更有利于全身保持温暖，但是注意帽子不要太浅了，不然一个飞身就会甩出去。最冷也低不到零下，入冬后在3~10°间，没有暖气或者地暖，很难能出汗，更别说到棉质层。

*这个帽子是很多年前在H M买的，几十块的样子，没想到爬线用上了
色彩
说到色彩，无论是室内还是室外，鲜亮的搭配更方便同伴观察、互相纠正动作（如果在大岩壁上攀登，特别是攀爬在高处，同伴更容易看到你的动作和走向，从而更高效的打保护）。
当然，室内抱石是更方便照相机捕捉你。

*回望第一次野攀，穿的黑色上衣，褐色裤子，在岩壁上仿佛隐身。自己都找不到自己。

*再看看INS上花花绿绿的别人，立刻对比出真知了
以下我自己比较喜欢的色彩搭配大家可以参考一下：
文章编辑改不了照片尺寸，有点模糊，有兴趣的可以关注他们的Instagram


服装品牌推荐：
男女通用系：Black diamond，Patagonia，，，, ，Petzl，Marmot... ...
女生系：Prana，OYSHO，维密，lululemon
写在最后：
各个不同城市有不同的气候特征，每个人也有不同的身体条件，这里只是给大家一个参考。之后也会陆陆续续介绍攀岩相关，比如野攀旅行、如何度过瓶颈期、运动伤害后药品、手部皮肤护理等等。
最重要的是安全、开心的爬线，祝大家抱石愉快！
下一趟路程：日本，租台房车去
雪场滑雪、野雪和都会有。间隙也会去日本的岩馆爬线，逛逛东京的户外店。游记会出来得比较晚，动态发布更及时一些，有兴趣的可以关注。
MAX户外 / 微博 / 知乎 / 在外：Chenchen在菜心1699 发表于 2019-1-23 14:06

我住日本，也喜欢攀岩，虽然不是很专业，来了可以交个朋友，日本有很多馆，空调暖气都很给力，很舒适。好贴！打算购一条你这个裤子。建议你去好日山庄逛逛，很多攀岩好物^^
记下啦，谢谢~ 上次看别人在日本攀岩的vlog就觉得他们的设施特别好，配的也都是攀岩鞋，不像国内大部分都是配白网鞋。是打算购E9的裤子还是pata？菜心1699 发表于 2019-1-24 12:53

想购那个工装裤，喜欢，哈哈。
我还没去过国内的攀岩馆，上次去想试一下来着，但是资源真的比较少，没去上
日本的设备还是配备的很好的，我去的ＮＯＢＯＲＯＣＫ，攀岩鞋都是很新，而且比较好的那种，感动
国内才起步没多久，市场也小，岩馆经营比较挣扎。那我查一下Noborock，喜欢抱石线路多的
Jag不知道日本有没有，我很喜欢那条裤子，攀岩不攀岩都可以穿，弹性也超好~菜心1699 发表于 2019-1-25 09:21

那潜力还是很大呀
抱石的话，那ＮＯＢＯＲＯＣＫ就不推荐，我都去ＲＯＰＥ的比较多，因为东京地方贵，所以场馆有限。抱石的话就很多其他选择了。建议ｇｒａｖｉｔｙ ｒｅｓｅａｒｃｈ，我以前也经常去，还有ロッキー品川店，这个是听说的东京都内最大的馆。Ｔ－Ｗａｌｌ我之前也去过一阵，比较老牌的店，抱石和ｒｏｐｅ都有，我很喜欢，但是搬家就没再去了，他家就http://twall.jp/gym/kinshi/这家店我去过，还不错。
谢谢呢，那我查查。果然日本是抱石的天堂啊！！！国内的岩馆倒是潜力挺大的，但现阶段的经营不太理想，撑到像日本和这么繁荣还是挺难的。